…. Stress and Anxiety Therapy in the Bay Area
& Online for California State Residents
Do any of the following resonate with you?
You believe that you will fall hard if you stop pushing yourself.
You secretly feel that you are not good enough.
You hold yourself up to high standards. Once you achieve your goals, you move the next finish line further away.
You feel very self-conscious when you are the center of attention.
You have panic attacks, and feel as if you are dying.
You recently took on a new role, and you find it difficult to balance it with everything else.
Your immigrant parents love to remind you of your weaknesses, and this haunts you with self-doubt and insecurity.
The truth is, some degree of anxiety, helps us stay motivated, and obtain our goals. However, living in today’s fast-paced and modern world, we are constantly challenged with new goals, higher expectations, and countless competition.
What’s worse, is that in many Asian and immigrant cultures, we constantly thinking about the what-ifs. Worst case scenarios are actually encouraged and reinforced to become our reality. Growing up, your parents may held the belief that they needed to remind you of the worst, in order to protect you.
This set of beliefs may have worked well for first-generation immigrants, but unfortunately, this usually causes extra, psychological burdens for their children, including adult children. The result is that you grew up in an atmosphere that made you feel insecure, constantly threatened, and inadequate.
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以下這些狀況是否似曾相識呢?
你認為若停止批判自己，總有一天會跌得很慘。
你總覺得自己不夠好，不論別人怎麼稱讚你的各種成就。
你自我要求很高。一旦實現了目標，就會立刻再訂下更艱鉅的目標。
當你是眾人的焦點時，你會感到非常的不自在，例如: 公開演講、你的慶生/慶功會等等。
你有恐慌症發作的紀錄，當下感覺自己吸不到氧氣，好像快死掉一樣。
你最近開始扮演一些新的角色，像是妻子、父親、新的工作職稱等，而你因此感到有點失衡迷惘。
你的父母總愛提醒你的缺點，讓你總是被自我懷疑與不安全感包圍綑綁。
事實上，一定程度的焦慮有助於我們保持積極性並不斷往前邁進，直到我們實現目標。然而，生活在快節奏的現代世界中，我們不斷受到各種新目標、高標準、和無數競爭挑戰的衝擊。
更糟糕的是，在許多亞洲和移民文化中，我們常被鼓勵要去預想最壞最糟的情況，因為父母常常是用這種方式來保護我們。
這套信念可能適用於第一代移民，但通常會給孩子帶來額外的心理負擔，包括成年子女。結果是，你在一種讓你感到不斷受到威脅、不安全、和覺得自己永遠不夠好的氛圍中長大。
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以下这些状况是否似曾相识呢?
你认为若停止批判自己，总有一天会跌得很惨。
你总觉得自己不够好，不论别人怎么称赞你的各种成就。
你自我要求很高。一旦实现了目标，就会立刻再订下更艰巨的目标。
当你是众人的焦点时，你会感到非常的不自在，例如: 公开演讲、你的庆生/庆功会等等。
你有恐慌症发作的纪录，当下感觉自己吸不到氧气，好像快死掉一样。
你最近开始扮演一些新的角色，像是妻子、父亲、新的工作职称等，而你因此感到有点失衡迷惘。
你的父母总爱提醒你的缺点，让你总是被自我怀疑与不安全感包围捆绑。
事实上，一定程度的焦虑有助于我们保持积极性并不断往前迈进，直到我们实现目标。然而，生活在快节奏的现代世界中，我们不断受到各种新目标、高标准、和无数竞争挑战的冲击。
更糟糕的是，在许多亚洲和移民文化中，我们常被鼓励要去预想最坏最糟的情况，因为父母常常是用这种方式来保护我们。
这套信念可能适用于第一代移民，但通常会给孩子带来额外的心理负担，包括成年子女。结果是，你在一种让你感到不断受到威胁、不安全、和觉得自己永远不够好的氛围中长大。….
…. Here are some common signs of anxiety:
● Excessive worry and fears
● Restlessness
● Agitation, irritation, or anger
● Difficulty concentrating
● Fatigue
● Muscle tension
● Sleep disturbance
● Panic attacks
● Avoiding social situations
● Change in eating habits
You may try to help yourself by using recreational drugs, spending too much time on social media, playing video games, drinking, binge-watching Netflix, or constantly taking days off from work to avoid your stress.
However, these methods only provide temporary relief. They will only add to your stress and worsen the situation in the long run.
The good news is that things don’t have to be this bad–and things certainly don’t have to get worse.
You can reclaim your freedom and peace of mind now.
I am a university professor and an experienced counselor, and I am here to help.
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以下是焦慮的一些常見症狀：
過度擔憂和擔憂
不安
激動，刺激或憤怒
難以集中註意力
疲勞
肌肉緊張
睡眠障礙
驚恐發作
避免社交場合
改變飲食習慣
您可以嘗試通過使用娛樂性藥物，在社交媒體上花費太多時間，玩視頻遊戲，喝酒，狂熱觀看Netflix，或者不斷休假以避免壓力來幫助自己。
但是，這些方法只能暫時緩解。從長遠來看，它們只會增加你的壓力並使情況惡化。
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以下是焦虑的一些常见迹象：
过度担忧和担忧
不安
激动
刺激或愤怒
难以集中注意力
疲劳
肌肉紧张
睡眠障碍
惊恐发作
避免社交场合
改变饮食习惯
您可以尝试通过使用娱乐性药物，在社交媒体上花费太多时间，玩电子游戏，喝酒，狂热观看Netflix，或者不断休假以避免压力来帮助自己。
但是，这些方法只能暂时缓解。从长远来看，它们只会增加你的压力并使情况恶化。 好消息是事情不一定是坏事 - 事情当然不会变得更糟。 你现在可以重新获得自由和安宁。….
…. My top priority when working with you, in getting rid of the anxiety, is first and foremost symptom reduction. Let’s get the immediate struggles out of the way efficiently, so that you will finally feel calm again.
I incorporate multicultural awareness to really understand your unique experience, whether you are a newcomer to the U.S., or one or both of your parents are immigrants who have created a different cultural experience for you, in comparison to your peers. I am here to provide a safe and supportive space for you to share your worries, and to explore your deepest and scariest thoughts. I can contain your emotions, regardless of how intense they may be.
I start with a powerful research-supported framework called Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Then, I incorporate mindfulness relaxation techniques and DBT or dialectical behavioral therapy skills, and custom-tailored these to meet your individual needs.
How you view things determines how you feel about things. Just like an autopilot system, it spontaneously leads your mind to a certain direction, before you are aware of it. It is usually your early life experiences and what your parents have installed in you that program your unique autopilot system.
I will partner with you to take a closer look at your thinking and behavioral patterns. These patterns, or your autopilot system, will include the worst case scenarios you have been replaying over and over again in your mind and the scary what-if questions, too
Identifying these thoughts will help you to realize whether your anxiety is proportionate to the stressors. If you don’t act on your autopilot system, chances are you will get instant relief and feel much more centered and peaceful.
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當進行焦慮與壓力的諮商與治療時，我的首要任務是幫助減輕症狀。我們可以有效的處理這些症狀，讓你學會放鬆而感到平靜。
我以多元文化的角度出發，去真正了解屬於你個人獨特的個別經驗，無論你是剛來到美國、是來了好幾年的一代移民、還是你1.5 或二代移民的子女。我提供一個安全和支持性的空間，讓你分享心裡的困擾、並探索最深刻和最痛苦的經驗。我可以無條件且不帶評斷地去陪伴你的情緒，無論它們有多強烈。
我主要使用的理論架構是認知行為療法（CBT），這學派擁有長期且廣泛的研究支持，實證研究證明不管對任何文化特質的民眾都是極度具有療效的，並且結合正念放鬆技巧和辯證是行為治療技能 (DBT)，量身打造出一套最適合你個別狀況的療癒方案。
在心理學裡面我們常說，事件本身通常是中立的，主要是你如何看待事物的角度，決定了你對事物的情緒感受與行為選擇。就像自動駕駛系統一樣，在你意識到之前，它會自發地將你的行為與情緒引導向某個方向。這種類似自動駕駛系統的個別模式，通常是在早期生活經歷中，經由父母和重要他人共同形塑而成。
我將與你一起細細檢視這套特殊的個人思想和行為模式（也就是您的自動駕駛系統），尤其是那些最常在腦海中一遍又一遍地重播的最糟狀況，以及這種可怕的“假設”問題。
檢視辨別這些想法有助於了解你的焦慮是否與壓力源成等比例。如果你不被原本這套讓你受苦的自動駕駛系統採取所控制與綑綁，你很可能可以立即得到解脫，感覺更加平靜安樂。
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当进行焦虑与压力的咨商与治疗时，我的首要任务是帮助减轻症状。我们可以有效的处理这些症状，让你学会放松而感到平静。
我以多元文化的角度出发，去真正了解属于你个人独特的个别经验，无论你是刚来到美国、是来了好几年的一代移民、还是你1.5 或二代移民的子女。我提供一个安全和支持性的空间，让你分享心里的困扰、并探索最深刻和最痛苦的经验。我可以无条件且不带评断地去陪伴你的情绪，无论它们有多强烈。
我主要使用的理论架构是认知行为疗法（CBT），这学派拥有长期且广泛的研究支持，实证研究证明不管对任何文化特质的民众都是极度具有疗效的，并且结合正念放松技巧和辩证是行为治疗技能(DBT)，量身打造出一套最适合你个别状况的疗愈方案。
在心理学里面我们常说，事件本身通常是中立的，主要是你如何看待事物的角度，决定了你对事物的情绪感受与行为选择。就像自动驾驶系统一样，在你意识到之前，它会自发地将你的行为与情绪引导向某个方向。这种类似自动驾驶系统的个别模式，通常是在早期生活经历中，经由父母和重要他人共同形塑而成。
我将与你一起细细检视这套特殊的个人思想和行为模式（也就是您的自动驾驶系统），尤其是那些最常在脑海中一遍又一遍地重播的最糟状况，以及这种可怕的“假设”问题。
检视辨别这些想法有助于了解你的焦虑是否与压力源成等比例。如果你不被原本这套让你受苦的自动驾驶系统采取所控制与捆绑，你很可能可以立即得到解脱，感觉更加平静安乐。
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…. I also have a variety of practical problem-solving skills and relaxation techniques to share with you. We can practice these together and you will get to pick the ones that work best to bring home with you.
Combining CBT, DBT, and mindfulness techniques is the golden formula for treating anxiety. They dominate the modern psychotherapy field with strong research results proving their effectiveness. The treatment is short-term, and the majority of people experience significant symptom reduction within 20 sessions or less.
With the support of my solid professional training and 20 years of clinical experience, most of my clients show dramatic improvement sooner than the average 20 sessions. Working with me not only helps you to transform, but in a very effective fashion, this process will eventually save you time, energy, and will prove to be a valuable financial investment.
Here are the results you can expect from working with me:
The autopilot system which has been driving you toward anxiety will be thrown out the window.
You will be able to increase your awareness, have various tangible tools to cope, and take back control of your life.
You can reclaim your freedom and your peace of mind, and say goodbye to anxiety.
You can finally feel calm again.
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我還有各種實用的解決問題的技巧和放鬆技巧，與您分享。我們可以一起練習，你可以選擇最適合你的人帶回家。
CBT，DBT技能和正念技巧是治療焦慮的黃金配方。他們主導著現代心理治療領域，強有力的研究成果證明了它們的有效性。治療是短期的，大多數人在20個療程或更短的時間內會出現明顯的症狀減輕。
在我紮實的專業培訓和20年臨床經驗的支持下，我的大多數客戶表現出比平均20次會議更快的改進。與我合作不僅可以幫助您改變，而且以非常有效的方式最終節省您的時間，精力和財務投資。
以下是您與我合作的結果：
一直驅使你焦慮的自動駕駛系統將被拋到窗外。
您將能夠提高您的意識，擁有各種有形的工具來應對，並收回對您生活的控制。
你可以恢復自由和心靈的平靜，並告別焦慮。你終於可以再次感到平靜。
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我还有各种实用的解决问题的技巧和放松技巧，与您分享。我们可以一起练习，你可以选择最适合你的人带回家。
CBT，DBT技能和正念技巧是治疗焦虑的黄金配方。他们主导着现代心理治疗领域，强有力的研究成果证明了它们的有效性。治疗是短期的，大多数人在20个疗程或更短的时间内会出现明显的症状减轻。
在我扎实的专业培训和20年临床经验的支持下，我的大多数客户表现出比平均20次会议更快的改进。与我合作不仅可以帮助您改变，而且以非常有效的方式最终节省您的时间，精力和财务投资。
以下是您与我合作的结果：
一直驱使你焦虑的自动驾驶系统将被抛到窗外。
您将能够提高您的意识，拥有各种有形的工具来应对，并收回对您生活的控制。
你可以恢复自由和心灵的平静，并告别焦虑。你终于可以再次感到平静。
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