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What is Online Therapy?
Online psychotherapy is a form of telehealth. Telehealth delivers health care services through the internet. It is a growing trend for both physical and mental health providers to provide telehealth. There are several benefits and potential limitations for online therapy offered via video conferencing platforms.
Benefits of Telehealth
Continuity & Convenience
You don’t need to sacrifice your access to psychotherapy for business trips, special events, vacations, allergies and other minor illnesses, going back to school or being a stay-at-home parent.
Privacy
No one would ever see you walking into a psychologist’s office. You would be surprised by how often people run into acquaintances in the waiting area. These encounters are not always with people you are close to, nor trust. You don’t ever have to explain why you are seeing a psychologist. You can remain anonymous and private.
Economic
You can still dedicate your most valuable time to family and friends or your favorite activities. In addition to this, you will reduce costs for gas, avoid possible tickets or accidents, and save additional money on childcare.
Comfort
I found out, from working with my online clients, that people actually feel more comfortable when talking to a psychologist online, within the comforts of their own home. The environment is familiar and safe, making it easier for them to feel relaxed and to open up. Clients tend to be more energetic, while engaging in online sessions, as well. Not needing to rush between work, home, and doctor’s appointments, nor being stuck in traffic, greatly reduces feeling stressed out. Online therapists can literally meet you where you are.
Effectiveness
A rapidly increasing number of researches have shown the effectiveness of online therapy. It is no less, if not more, effective than traditional face-to-face psychotherapy.
For more information, please visit these sites:
The Benefits of Online Therapy
CBT Online and In-Person Comparisons
Accessibility & Safety
Online therapy is great for people with constraints on their mobility, who are injured or sick, and who have severe motion sickness or serious allergies. It is also very helpful for those who are preoccupied with their kids and have limited time for self-care i.e. while the kids are taking a nap. It is also a great modality for people who live in rural areas, or people who cannot find a local therapist whose specialty will meet their needs.
In addition, when it is flu season, online therapy prevents mutual contamination between clients and therapists. Through online therapy, the benefits can continue without having to cancel any sessions, causing individuals to be deprived of mental health care due to some physical conditions.
Clinical Information
The fact that a client can talk to a psychologist from their own home, office, or car offers beneficial clinical information to the therapist. Since the therapist gets to see you in your everyday environment, this adds another piece of information about you to inform the process of assessment and treatment. This could not be objectively collected from a traditional face-to-face office visit.
Therapeutic Process
Online therapy opens up new windows of opportunities. Being willing to try out something unconventional and staying connected with these resources, regardless of where you are, is extremely empowering. No matter how many obstacles you encounter in your daily life, having this flexibility to coordinate different tasks on your schedule, including online therapy, is absolutely validating and a great step towards self-care.
Potential Limitations to Online Therapy
While there are significant benefits of online therapy, I have experienced some challenges and limitations while delivering psychotherapy online.
Working with Younger Kids
Even though there are therapists who have successfully developed ways to work with younger kids online, I personally have not figured out how to do this. I mainly use play therapy and art therapy when working with kids and early adolescences. Online therapy limits my interaction with them during these various activities. Thus, I am not taking minors, under the age of eight, for my online private practice.
Emergency and Suicide Responses
Online therapy makes it difficult for emergency and suicide intervention. Therefore, regardless of the fact that I have many successful stories working with suicidal clients, and clients who are just released from hospital for serious suicide attempt and injuries, I don’t offer online psychotherapy for people with depression and suicidal thoughts.
Severely Socially Anxious and Agoraphobic Clients
In the beginning stage of treatment, online therapy may be a great tool to desensitize clients with social anxiety or agoraphobia. As the treatment progresses, some people may be cured online, and some may benefit more from in-person therapy. I will closely monitor the progress of each treatment, as I always do, and recommend if it would be beneficial for the next stage of the treatment plan to include in-person sessions.
Conclusion
As an ethical and responsible psychologist, I carefully limit my specialty services for online therapy, in order to reach the ultimate therapeutic outcomes for you.
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線上心理治療
線上心理治療是遠距醫療的其中一種。遠距醫療是指著通過網路提供線上醫療相關服務。在現今美國社會裡，使用生理與心理照護的遠程醫療是一種日益增長的趨勢。通過視訊會議平台提供線上治療有幾個好處和潛在的限制，以下分別詳列。
優點
連續性：
您不需要為了出差、特殊節日或假期、過敏或其他輕微身體不適，或返回學校上課或放假回家，而暫停或中斷心理治療。
隱私：
沒有人會看到你走進心理學家的辦公室。在心理診所等候區遇到認識的人的頻率，很可能遠超過你的想像與預期，遇到很親的朋友還能解釋一二，但你遇到的也很可能與你只是半生不熟、或者你不信任的人，這是相當尷尬的狀況，每當我有個案在等候區遇到熟人時，我總是會在晤談中撥出一些時間處理個案們面對這種意外狀況的心理反應。線上晤談的好處是你永遠不必向不相關的人解釋為什麼你要做心理治療。你能保有絕對的匿名和隱私。
經濟：
節省下的通勤時間，可以用來從事喜愛的活動、與家人和朋友共度美好時光。還可以節省油錢、避免可能的交通罰單或事故，以及省略一些兒童臨托費用。
舒適：
在提中線上治療的過程中我驚訝的發現，比起面對面的談話，個案們在線上談話顯得更舒適放鬆。其實也不難理解，因為身處舒適的家，本來就能提供許多安全感，讓人感覺更自在，也更容易侃侃而談。個案通常也能更專注與投入治療的過程，因為他們不需要倉促的奔波在工作和來見心理治療師的路上，也不會因會卡在交通車陣中而緊張焦慮。
功效：
越來越多的研究證實線上治療的有效性。與傳統的面對面心理治療相比，它的功效並沒有比較低，有些研究甚至顯示線上治療的效果優於傳統面對面治療。
以下連結有深入的探討：
易取得性和安全性：
線上治療對於那些行動受限，受傷或生病、嚴重暈車、嚴重過敏、以及忙於照顧孩子只能利用極有限的時間來照顧自己的人而言，是非常有幫助的。對於住在偏遠地區、或在自家附近找不到適合的治療師的人來說，這也是一種很好的治療型態。此外，當流感季節來臨時，線上治療可以防止個案和治療師之間的相互傳染，以及隔絕來來往往的個案們留在諮商室內的病毒，也不用因為身體狀況而取消預約，被剝奪享有精神醫療照顧的權利。
臨床訊息：
個案在自己的家、辦公室或汽車中與心理學家交談，能為治療師提供了許多臨床訊息，因為治療師可以從背景中看到您的環境，在評估和治療過程能更進一步的了解個案。這是在傳統的面對面諮商室談話中無法收集到的臨床資料。
治療過程：
線上治療這個型態本身也是一個療癒的因子。它讓人嘗試非傳統且陌生的東西、不管身在何處或在遇到甚麼障礙，都能持續與所需資源保持連結、能有彈性的來安排你忙碌生活中各種不同的職責與任務，個案們能做到這些，這過程就累積了許多成功經驗與能掌握自己生活的自信感。
線上治療的潛在局限性
雖然線上治療有許多顯著的好處，但就我個人在網路上提供心理治療的經驗而言，有時也遇到一些挑戰和局限。
兒童個案：
儘管有一些治療師已經成功地開發了在線上為兒童提供心理治療的特殊方法，但我個人還沒有想出具體上應該如何呈現與實施。在與小小孩和青春期早期的兒童一起工作時，我主要使用遊戲治療和藝術治療，這過程中藉由許多不同媒介而進行的診療與互動，且帶來非常好的治療效果。然而，遠端網路的形式限制了我以平常熟悉的治療方法與他們的互動。因此，為了確保最好的服務品質與效果，我不會在自己的線上診所為這些年齡層的兒童/早期青少年服務。
危機和自殺處理：
雖然目前許多危機處理通報系統也是透過線上的方式進行，但這種通報系統有自己在系統內一套完整的服務網絡連結與標準程序。以前在醫院與學校提供心理治療時也使用這類系統，但在社區的私人心理診所因為本身的定位，大多是獨立於這樣一個強大的通報連結之外的，這使的危機處理和自殺急救變得困難，Peaceful Sunshine也不例外，更別提遠端線上治療讓我在急難時更難確切定位個案本人所在地，增加了通報警察與執法人員介入強制送醫的困難。因此，即使我熟悉於這類治療，也看過許多自殺和自傷個案，包含在台北與紐約精神科急性病房看具有高度自殺意念的病人，以及許多剛因自殺未遂從急診轉到精神科住院，然後再帶著一身未癒傷痕出院轉診到我手上的個案，在Peaceful Sunshine的線上治療中，我不會為憂鬱症和具有自殺意念的個案提供心理治療，以確保個案們不管病情起伏，都能隨時得到最適切的醫療照顧。
嚴重的社交焦慮和恐懼症客戶：
在治療的開始階段，線上治療是一種能讓社交焦慮或廣場恐懼症患者接受減敏感訓練的一個很好的工具。隨著治療往前推進，大多數人可以在線上就被治愈，也有些人可能會需要另一個階段的治療，例如把從線上遠端會談改為面對面會談。在提供這類患者醫療服務時，我會像往常一樣密切監控治療的進展與變化，並在適當的時機主動跟個案提出下一階段的治療計劃。
結論
線上治療比起當面的治療，是一種相對新型態的醫療傳遞方式，由於透過不同的形態，對於各種在心理治療中會面對的細節也需要深入的討論與規劃。
身為一個資深的心理學家同時也是一名培訓專業人員的教育者，我常提醒學生同時也要求自己，在這條路上我們不只要有專業訓練，職業道德也一樣重要。即使我具有足夠的專業背景能為有各種不同困擾的個案提供服務，因為自己治療所的定位與走向關係，我很謹慎地限制且篩選線上治療的服務內容，以確保所有來談個案能獲得最完善且最高品質的服務，以獲得最佳的治療效果。
歡迎與我聯繫，我提供15分鐘的免費諮詢服務，可以回答所有您對線上治療的問題，同時也會評估您是否適合這樣的形態，以及是否我們可以契合，達到最大的治療效果。
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线上心理治疗 线上心理治疗是远距医疗的其中一种。远距医疗是指着通过网路提供线上医疗相关服务。在现今美国社会里，使用生理与心理照护的远程医疗是一种日益增长的趋势。通过视讯会议平台提供线上治疗有几个好处和潜在的限制，以下分别详列。 优点 连续性： 您不需要为了出差、特殊节日或假期、过敏或其他轻微身体不适，或返回学校上课或放假回家，而暂停或中断心理治疗。 隐私： 没有人会看到你走进心理学家的办公室。在心理诊所等候区遇到认识的人的频率，很可能远超过你的想像与预期，遇到很亲的朋友还能解释一二，但你遇到的也很可能与你只是半生不熟、或者你不信任的人，这是相当尴尬的状况，每当我有个案在等候区遇到熟人时，我总是会在晤谈中拨出一些时间处理个案们面对这种意外状况的心理反应。线上晤谈的好处是你永远不必向不相关的人解释为什么你要做心理治疗。你能保有绝对的匿名和隐私。
经济：
节省下的通勤时间，可以用来从事喜爱的活动、与家人和朋友共度美好时光。还可以节省油钱、避免可能的交通罚单或事故，以及省略一些儿童临托费用。 舒适： 在提中线上治疗的过程中我惊讶的发现，比起面对面的谈话，个案们在线上谈话显得更舒适放松。其实也不难理解，因为身处舒适的家，本来就能提供许多安全感，让人感觉更自在，也更容易侃侃而谈。个案通常也能更专注与投入治疗的过程，因为他们不需要仓促的奔波在工作和来见心理治疗师的路上，也不会因会卡在交通车阵中而紧张焦虑。
功效： 越来越多的研究证实线上治疗的有效性。与传统的面对面心理治疗相比，它的功效并没有比较低，有些研究甚至显示线上治疗的效果优于传统面对面治疗。
以下连结有深入的探讨：
线上治疗的优点
CBT线上和面对面模式之比较
易取得性和安全性：
线上治疗对于那些行动受限，受伤或生病、严重晕车、严重过敏、以及忙于照顾孩子只能利用极有限的时间来照顾自己的人而言，是非常有帮助的。对于住在偏远地区、或在自家附近找不到适合的治疗师的人来说，这也是一种很好的治疗型态。此外，当流感季节来临时，线上治疗可以防止个案和治疗师之间的相互传染，以及隔绝来来往往的个案们留在咨商室内的病毒，也不用因为身体状况而取消预约，被剥夺享有精神医疗照顾的权利。
临床讯息：
个案在自己的家、办公室或汽车中与心理学家交谈，能为治疗师提供了许多临床讯息，因为治疗师可以从背景中看到您的环境，在评估和治疗过程能更进一步的了解个案。这是在传统的面对面咨商室谈话中无法收集到的临床资料。
线上治疗的潜在局限性
虽然线上治疗有许多显著的好处，但就我个人在网路上提供心理治疗的经验而言，有时也遇到一些挑战和局限。
儿童个案：
尽管有一些治疗师已经成功地开发了在线上为儿童提供心理治疗的特殊方法，但我个人还没有想出具体上应该如何呈现与实施。在与小小孩和青春期早期的儿童一起工作时，我主要使用游戏治疗和艺术治疗，这过程中藉由许多不同媒介而进行的诊疗与互动，且带来非常好的治疗效果。然而，远端网路的形式限制了我以平常熟悉的治疗方法与他们的互动。因此，为了确保最好的服务品质与效果，我不会在自己的线上诊所为这些年龄层的儿童/早期青少年服务。
严重的社交焦虑和恐惧症客户：
在治疗的开始阶段，线上治疗是一种能让社交焦虑或广场恐惧症患者接受减敏感训练的一个很好的工具。随着治疗往前推进，大多数人可以在线上就被治愈，也有些人可能会需要另一个阶段的治疗，例如把从线上远端会谈改为面对面会谈。在提供这类患者医疗服务时，我会像往常一样密切监控治疗的进展与变化，并在适当的时机主动跟个案提出下一阶段的治疗计划。
结论
线上治疗比起当面的治疗，是一种相对新型态的医疗传递方式，由于透过不同的形态，对于各种在心理治疗中会面对的细节也需要深入的讨论与规划。
身为一个资深的心理学家同时也是一名培训专业人员的教育者，我常提醒学生同时也要求自己，在这条路上我们不只要有专业训练，职业道德也一样重要。即使我具有足够的专业背景能为有各种不同困扰的个案提供服务，因为自己治疗所的定位与走向关系，我很谨慎地限制且筛选线上治疗的服务内容，以确保所有来谈个案能获得最完善且最高品质的服务，以获得最佳的治疗效果。
欢迎与我联系，我提供15分钟的免费咨询服务，可以回答所有您对线上治疗的问题，同时也会评估您是否适合这样的形态，以及是否我们可以契合，达到最大的治疗效果。
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